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  • 小腿肥肉如何减,几个方法教你甩掉赘肉

    2019-04-16

    小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位,再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐都会导致小腿容易变粗,接下来跟小编一起来学一下关于简单瘦小腿的方法。 踮脚 平时...[详情]

  • 科学运动:如何预防运动受伤?

    2019-04-15

    越来越多的人重视健康减肥、健身或运动了,不科学的运动方式会引起的运动受伤也是越来越常见,根据统计,医院急诊中受伤患者中,因为运动受伤的占7%-22%。其发生率与交通意外、...[详情]

  • 做什么样的运动减肥快

    2019-04-15

    跑步减肥是大多数减肥者最为常用的一个减肥方法,想让跑步减肥速度快,就需要掌握一定的腹式呼吸法,腹部呼吸法能够让你越跑越轻松,减肥也越来越快,当然了,除了腹部呼吸法...[详情]

  • 经常做这四个动作,让你轻松瘦肚子

    2019-04-15

    尤其是对于长期久坐的上班族,时间了腹部赘肉就很容易长出来,想要瘦腹部却一直都没有成功,其实没有瘦下来是因为方法没有找对,接下来就教大家几个简单实用的瘦腹动作,坚持...[详情]

  • 使用保鲜膜减肥的方法步骤及注意事项

    2019-04-10

    现在很多人为了达到减肥目的都会采用各种各样的方法来进行减肥,各种奇葩方法都有,甚至有人使用保鲜膜来进行瘦腿瘦肚子,而且听说这个方法还是挺不错的,那么使用保鲜膜来减...[详情]

  • 饭后喝点什么或吃点什么减脂

    2019-04-09

    饭后甜点是大多数人的一种习惯,可能你有所不知,饭后喝茶能够帮助你解油腻,那饭后喝点什么茶能削脂解腻呢?好的,那就随小编一起来看看吧。 1、黑茶 黑茶可抑制小腹脂肪堆积...[详情]

  • 春季减肥有妙招,赶紧学起来吧!

    2019-04-08

    春天到了,夏天还会远么?夏天是露肉的季节,不少美眉在进入三四月份的时候就开始运动或节食减肥了,其实除开运动和控制饮食之外,还有两个小妙招能够帮你实现减肥效果,包括...[详情]

  • 教你几个快速有效的运动减肥方法

    2019-04-06

    运动对于我们来说非常重要,如果每天都能保持健康的运动锻炼,比如跑步,瑜伽,打篮球,羽毛球,乒乓等等,都可以促进机体的协调和脂肪的分解。所以接下来小编要给大家分享几...[详情]

  • 快速瘦腰瘦肚子的方法技巧

    2019-04-05

    通常女生的肚子和腰都是囤积脂肪的赌坊,腰上的肥肉会让我们穿什么衣服都觉得不好看,而且还会影响身体健康,所以减掉肚子上腰上的肥肉是很有必要的,以下几个技巧,会在不知...[详情]

  • 健身的基本常识 练出完美的体魄

    2019-03-31

    我们在准备开始健身的时候,一定要去了解一些健身的基本常识,你要把一些健身的基本常识掌握好,这能帮助你更好的选择一些基础动作。大家都知道,我们在开始健身之前,首先要...[详情]

  • 哺乳期能不能跳郑多燕减肥操

    2019-03-30

    很多新晋宝妈在刚刚生完宝宝之后就想要急着减肥,经过10个月的吃好喝好,身材发福现象尤其严重,这可愁怀了爱美的宝妈们,该怎么办呢?有宝妈就会问了,在哺乳期能不能跳郑多...[详情]

  • 推荐:减肥期,一日三餐这样安排

    2019-03-27

    减肥,是现在每个女性朋友日常挂在嘴边的事情,减肥已经成为了日常,但并不是所有的人都减肥成功了,有些人不管是少吃、运动还是保持原来的样子,这是为什么呢?而有些人则通...[详情]

  • 科学减肥事半功倍

    2019-03-02

    学会科学减肥 现在人的审美观点有大大的改变,在古代的人们以肥为美,如今的人们以瘦为美,可谓今非昔比。爱美之心人皆有之,谁不想美美的自己,其实会打扮收拾自己也是对他人...[详情]

  • 平板支撑穿鞋吗平板支撑怎么做

    2019-03-01

    平板支撑穿鞋吗 1 建议穿鞋。 其实平板支撑穿鞋与否都可以,但是穿鞋的话,可以给足部提供更强的摩擦力,能使你下肢更加稳固,同时鞋底的材料能获得更出色的脚感,避免直接与坚...[详情]

  • 平板支撑锻炼哪些肌肉平板支撑锻炼腹肌吗

    2019-03-01

    锻炼腹部核心肌肉 1 腹部核心肌群包括:腹横肌、腹直肌和腹内外斜肌。 腹横肌、腹直肌和腹内外斜肌位于腹部前面和侧面包裹着身体的中部,在平板支撑锻炼过程中要负责稳定身体中...[详情]

  • 平板支撑腹部没有感觉腹肌怎么练最有效最快

    2019-03-01

    腹部肌群薄弱 1 由于腹部肌群较为薄弱,肌肉体积较小,在进行平板支撑锻炼后,是几乎很难有明显的体感,需要一定时间的锻炼,通过增加腹部肌群的体积,以及训练经验方可感受到...[详情]

  • 平板支撑刚开始做多久平板支撑能练出马甲线吗

    2019-03-01

    平板支撑刚开始做多久 1 刚开始30秒到1分钟都很正常。 这个是按照你自己的身体情况来定的,每次都突破自己一点点,慢慢的时间就会越来越长了。 平板支撑的适应人群 2 平板支撑动...[详情]

  • 平板支撑胳膊撑不住平板支撑撑不住怎么办

    2019-03-01

    平板支撑为什么胳膊撑不住 1 动作不正确 很多人之所以做平板支撑时胳膊撑不住,是因为动作不标准,出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作,全身重量集中在手臂上,从而导...[详情]

  • 怎样能让平板支撑的时间长平板支撑时间长的技

    2019-03-01

    分散注意力 1 最为推崇的方法便是“分散注意力”法,强调运动中切忌想时间,否则时间就是最痛苦的折磨。你甚至可以看电视、听音乐、玩游戏,都已经忘记正在进行的训练,能让你...[详情]

  • 平板支撑为什么这么累做平板支撑后的放松方法

    2019-03-01

    平板支撑为什么这么累 1 1、动作难度大 平板支撑是一项非??佳楹诵奈榷ㄐ缘脑硕钅?,能够轻松完成训练的人很少,所以感受到辛苦是很正常的。 2、核心力量不足 平板支撑需要腰...[详情]

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